【ハーフマラソン攻略日記⑩　～走る前にやったおきたい肩甲骨ストレッチ（２）～】

    ランナーの皆さん、こんにちは !!

    ハーフマラソン事務局の高坂です。

    さぁ今週末に迫ってきました第5回信州駒ヶ根ハーフマラソン！このブログも今回を含めてあと2回になります。前回、紹介した肩甲骨のストレッチですが試していただけたでしょうか？ただ1種類だけでは物足りないですよね！という事で今回も肩甲骨のストレッチを紹介します。

　①両手にタオルを持ってバンザイします。

　　※タオルは手のひらと親指で挟み込むように持ちます。また、手のひらは正面に向けて

　　　おきましょう。

　②手のひらを外側に向けながら肘を曲げ、腕を下ろしていきます。

 

　【ポイント】

　・目線を下に下げないようにしましょう。

　・肘を曲げていくときに肩甲骨を背骨に近づけるように意識しましょう。

　※回数は10回程度を２セット行うようにしましょう。