【 大会1週間前の注意点 】

　ランナーの皆さん、こんにちは !!
　いよいよ大会本番まで1週間あまりとなりました。調整は順調でしょうか？今回は大会1週間前の生活についてお話したいと思います。

１. 走り過ぎに注意！
　十分な練習が積めていない方は特に注意して下さい。不安だからといって10~20㎞まとめて走る方、残念ですが今からでは遅いです。逆に疲労が大会当日まで抜けなかったり、ケガに繋がる可能性があります。そういう方は、なるべく歩くまたはゆっくりと走るようにしましょう。それだけでも身体には十分負荷がかかります。練習を十分に積めている方は身体がなまらない程度に走るようにしましょう。

２. 体調管理に万全の注意を！
　ここ数日で気温がグッと下がりました。今年の夏が異常気象というくらい暑かったことを考えると、夏場の疲れがドッとでたりして体調管理が難しい時期です。練習を積めている方、積めていない方に関わらず体調管理には気をつけましょう。

　①３食しっかり食べる。
　②しっかりと睡眠時間を確保する。
　③うがい、手洗いをしっかりする。

　どれも当たり前のことですがとても大切です。当日もレース３時間前には起床して、朝食をしっかりと摂るようにしましょう。